دعا أطباء أولياء الأمور والطلبة إلى ضبط مواعيد الاستيقاظ والنوم، وذلك بالتزامن مع بدء العام الدراسي الجديد، لمساعدتهم على ضبط «الساعة البيولوجية» وتجنب السهر إلى ساعات متأخرة، الأمر الذي يفقدهم التركيز وقد يؤدي لتقلب المزاج.
يقول الدكتور محمد استنبولي، استشاري طب الأعصاب في مدينة الشيخ شخبوط الطبية،: “للنوم العميق والصحي تأثير مهم في مستويات انتاج هرمون النمو بالشكل الطبيعي لدى الأطفال وغيرها من الهرمونات المهمة، لذا فإن السهر واضطراب ساعات النوم له مضاعفات على صحة الطفل الجسدية والنفسية، ولمساعدة الأطفال على بدء العام الدراسي بطريقة صحية وسليمة ادعوا أولياء الأمور والطلبة على اتباع النصائح التالية: ممارسة عادات صحية قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ للمساعدة على استرخاء الجسم وتجنب الأجهزة الإلكترونية وإطفاء الأنوار لتفعيل انتاج هرمون النوم (الميلانونين)، وللمساعدة على الاستيقاظ مبكرًا يٌنصح بالتعرض للضوء لتثبيط انتاج هرمون النوم، والنصيحة الأخيرة هي التدريج في تطبيق هذه التعديلات إلى حين الوصول إلى الروتين المناسب لتفادي النتائج العكسية التي قد ينتج عنها قلة التركيز وتقلب المزاج.”
المصدر: صحيفة الاتحاد
